LOS CINCO IMPEDIMENTOS: LA PEREZA Y APATÍA

LOS CINCO IMPEDIMENTOS: LA PEREZA Y APATÍA

Continuamos enfocando los 5 obstáculos para el desarrollo de la conciencia (Ayya Khema «Siendo nadie yendo a ninguna parte») en nuestro grupo de meditación semanal.

En cuanto al tercer obstáculo, la PEREZA Y APATÍA, la mayoría de nostros/as hemos tropezado con ellas a la hora de meditar. Se presenta cuando la mente no está ni dormida ni despierta (en una zona intermedia, no hay concentración). Se manifiesta también como una desmotivación hacia la práctica o una rebeldía contra la misma; otra de sus presentaciones es la clásica somnolencia.

La meditación necesita energía y aunque al principio no suele ser placentera, cuando la mente comprende lo que estamos haciendo, se convierte en algo fascinante (observar los estados mentales surgiendo y desapareciendo).

El cansancio se produce porque la mente está constantemente tratando de hacer algo diferente en lugar de permanecer atenta y presente (suele estar juzgando, distrayéndose, huyendo…). Cuando la mente está concentrada y enfocada consigue al fin descansar.

El deseo de meditar debe nacer de una motivación interna, sólo así surgirá energía para poder hacerlo.

¿CUÁL ES TU MOTIVACIÓN? Revisar esta motivación te ayudará con el obstáculo de la pereza (al que Fernando Savater llamó «congelamiento de la voluntad»)

Algunas sugerencias para afrontar el sueño que aparece durante la meditación:

–Estar descansado/a cuando te sientes a meditar

–Hacer ejercicios físicos suaves

–Mantener los ojos abiertos, hacer meditación caminando, en acción

Cambiar el objeto de meditación (en lugar de la respiración, usar objetos visuales, sonoros…)

–No forzarte a meditar si estás muy cansado/a!

CUENTO: «EL DESAFÍO»

Ésta es una parábola antigua… Y debe ser muy antigua porque en aquellos días Dios acostumbraba a vivir en la tierra.

Un día, un viejo campesino fue a verle y le dijo: «Mira Dios, tú habrás creado el mundo, pero debo decirte que no eres campesino y no sabes de agricultura; por tanto tienes algo que aprender.«

Dios respondió: «Está bien. ¿cuál es tu consejo?»

Dijo el campesino: «Estoy cansado, dame un año y deja que las cosas se hagan como yo quiero; verás que la pobreza no existirá jamás«

Dios aceptó y le concedió un año. Naturalmente, el campesino pidió lo mejor: Que no hubiera tormentas, ni vientos, ni peligros para los granos de trigo. Todo era confortable y cómodo; el campesino descansaba y el trigo crecía altísimo. Cuando quería había sol, cuando quería lluvia ahí llegaba… y así durante todo un año.

Pasado ese tiempo el campesino fue a ver a Dios y le dijo: «¿Ves? Si la gente no trabaja en 10 años, aún así habrá trigo suficiente para todos»

Ambos recogieron los granos y cual fue la sorpresa del campesino al ver que ¡ estaban vacíos! Sorprendido preguntó a Dios: «¿Qué pasó? ¿cuál fue el error?»

Dios dijo: «Como no hubo desafío, no hubo conflicto ni dificultad, como evitaste el esfuerzo y todo lo que creías que era malo, el trigo se volvió impotente. Un poco de lucha es imprescindible. Las tormentas, los truenos, el viento… son necesarios porque sacuden el alma del trigo. La noche es tan necesaria como el día, y el trabajo como el descanso. Entiende este secreto y recibirás toda la riqueza de la vida»

LOS 5 IMPEDIMENTOS: LA CÓLERA

LOS 5 IMPEDIMENTOS: LA CÓLERA

En nuestro grupo semanal de meditación estamos enfocando los 5 impedimientos: Estados mentales que dificultan el desarrollo de la conciencia (tomados de las enseñanzas de Ayya Khema autora del libro»Siendo nadie yendo a ninguna parte«).
Uno de ellos es la MALEVOLENCIA o la cólera: Dijo Buda que responder con ira a la ira es como coger carbón ardiendo con las manos desnudas para lanzarlo al enemigo (¿quién se quema primero?).
La ira se inicia como un fuego en el corazón, y una vez encendida es muy difícil de parar… pero ¿debemos controlarla? El Dalai Lama dice:

«Cuando te enojes, vuelve a ti mismo y cuida de tu ira.

Y cuando alguien te haga sufrir, regresa a ti mismo y cuida de tu sufrimiento, de tu ira.

No digas ni hagas nada, porque cualquier cosa que digas o hagas en un estado de ira podría estropear más tu relación.»


Cuida de tu ira (no la controles ni la alimentes)
Ayer en nuestro grupo de meditación hablamos de cómo poner atención al momento en que se inicia la ira (sentirla en el cuerpo, notarla), ese momento de conciencia será por sí mismo un «freno de atención» para tu cólera. También el cómo esta emoción tiene un aspecto adaptativo (nos conecta con la posibilidad e defendernos, protegernos o la fuerza necesaria para poner límites o retirarnos). Y también, cómo la ira es un guardían de otras emociones (¿qué sientes debajo de la ira? ¿dolor? ¿tristeza?).
Como guardiana, también nos da información sobre uno mismo/a (observa por ejemplo tus patrones de ira: Las cosas que te molestan de forma especialmente intensa o desproporcionada pueden estar conectadas con heridas o carencias antiguas o con partes de ti mismo/a que rechazas).
Ojalá podamos aceptar e integrar esta emoción que cumple su función y nos cuenta de nosotros/as mismos/as; os compartimos esta historia de Jorge Bucay

La Tristeza y la Furia


En un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quizás donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta…
En un reino mágico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas…
Había una vez… un estanque maravilloso.
Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente…

Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia.
Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas las dos entraron al estanque.
La furia, apurada (como siempre esta la furia), urgida -sin saber porqué- se baño rápidamente y mas rápidamente aun, salió del agua…
Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, así que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró…
Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza…
Y así vestida de tristeza, la furia se fue.

Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.
En la orilla se encontró con que su ropa ya no estaba.
Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.

Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad… está escondida la tristeza.

Del libro de Jorge Bucay: “Cuentos Para pensar
EMDR: INTERVENCIÓN EN TRAUMA

EMDR: INTERVENCIÓN EN TRAUMA

LAS COSAS SE DESCUBREN A TRAVÉS DE LOS RECUERDOS QUE SE TIENEN
Este fin de semana he realizado la formación de nivel II en EMDR (intervención psicoterapéutica en TRAUMA, organizada por el INSTITUTO ESPAÑOL EMDR.
Sigo aprendiendo a comprender cómo el cerebro responde ante las experiencias que no puede asimilar bloqueando recuerdos, creando creencias negativas… y maravilloso ver cómo ese proceso puede repararse a través de las técnicas que aporta el EMDR pudiendo así recuperar memorias y desarrollar todo nuestro potencial.
Gracias a Blanca, Cristina y Ana amigas, colegas y compañeras de camino con las que he compartido este viaje. Gracias a las docentes y compañeros/as del grupo
Agradecida por la nueva comprensión y perspectiva que enriquece mi trabajo y mi vida.

CLUB DE LECTURA: APRENDE A LEERTE

CLUB DE LECTURA: APRENDE A LEERTE

El jueves 30 de enero iniciamos un proyecto de colaboración con la Biblioteca pública de Benalmádena: Se trata de un CLUB DE LECTURA orientado al autoconocimiento y desarrollo personal.

Cada mes se propondrá una lectura de textos/libros con los que poder aprender de nosotros mismos, de la psicología, la conciencia, espiritualidad, terapia… Algunos de los libros con los que trabajaremos:

-El poder del ahora

-La princesa que creía en cuentos de hadas

-El sueño lúcido

-Los renglones torcidos de dios….

En el grupo propondremos tareas, juegos, debates, dinámicas de resonancia emocional con los personajes… todo con el sentido de poder APRENDER A LEERSE a uno mismo/a

Si te gusta leer, la psicología y tienes ganas de aprender de tí mismo/a, ¡anímate a participar!

El grupo es gratuito y se realiza en la propia Biblioteca, no es necesario reservar plaza (aforo limitado)

TOD@S BIENVENID@S

III CICLO TALLERES CRECIMIENTO PERSONAL

III CICLO TALLERES CRECIMIENTO PERSONAL

En este ciclo colaboramos de nuevo con Espacio Al-Alma en Torre del Mar.
Se trata de talleres para ampliar el conocimiento de tí mismo/a en grupo a través de la terapia Gestalt.
Se enfocarán aspectos como la identificación y gestión de necesidades, el movimiento de contacto-retirada en las relaciones, la identificación de nuestros mecanismos de defensa, el desarrollo de nuestra creatividad y el afrontamiento de nuestros miedos.
Tod@s bienvenid@s
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