COLABORACIÓN: CICLO DE TALLERES DE CRECIMIENTO PERSONAL

COLABORACIÓN: CICLO DE TALLERES DE CRECIMIENTO PERSONAL

Por tercer año consecutivo colaboramos con Espacio Al-alma un centro ubicado en Torre del Mar (Málaga) facilitando algunos de los talleres de su ciclo destinado al crecimiento personal:

“En ESPACIO AL-ALMA en Torre del Mar hemos organizado el III CICLO DE CRECIMIENTO PERSONAL a través del AUTOCONOCIMIENTO , es un ciclo de 6 Talleres con una periodicidad de un domingo al mes , y dará comienzo el domingo 20 de Enero de 10.00h a 14.30h. Si estas interesad@ puedes informarte a través de www.al-alma.es
Te esperamos!”

El viernes 11 de enero de 20:00- 21:00 habrá una charla-taller gratuita para que podáis conocer el espacio y participar en alguna dinámica guiada desde la terapia gestalt (más información en la web de espacio Al-Alma)

El plazo de inscripción está abierto, un placer poder acompañar a nuevos buscadores de sí mismos en la aventura del SER, gracias Belén por la organización y contar con nosotros.

¡¡Tod@s sois bienvenidos!!!

EL CORAZÓN COMPASIVO

EL CORAZÓN COMPASIVO

El 17 de diciembre tuvimos nuestra última práctica de meditación del año 2018 (retomamos el 7 de enero de 2019 a las 20.00) dedicada a serenar la mente y conectar con nuestro corazón compasivo.
Lo hicimos a través de la historia de Avalokiteshvara: La leyenda del origen de esta forma del Bodhisattva es muy bella. Hace muchísimo tiempo, el Bodhisattva Avalokiteshvara hizo un voto de salvar del sufrimiento a toda la gente del mundo y conducirla a la Iluminación. Además, juró que si titubeaba por un instante, cortaría su cuerpo en mil pedacitos.

Entró así en una meditación muy profunda de compasión, a través de la cual, aspiró a dirigir a todos los seres hacia la Iluminación por medios sutiles. Cuando salió de esta meditación, descubrió que sólo había ayudado a una parte muy pequeña de la gente y se sintió tan desalentado que pensó en dejar sus esfuerzos. En ese instante, su cabeza y su cuerpo comenzaron a desmoronarse en pedazos y, en su agonía, llamó al Buda Amitâbha para que le ayudara. Amitâbha lo reconstruyó con un nuevo cuerpo, con mil brazos y diez cabezas. Encima de aquellas cabezas le colocó su propia cabeza. Y así nunca más tuvo que rendirse en su deseo de que todos los seres dejaran de sufrir, ya que podía desarrollar todas las herramientas de sí mismo y renovar sus creencias y formas de ver la vida las veces que fuese necesario (representado por las 10 cabezas)
¡Y así os deseamos fuerza, habilidades y renovación para hacer el camino de vuelta a vuestro corazón compasivo!

Meditación y movimiento: El arte de estar presente (MBSR)

Meditación y movimiento: El arte de estar presente (MBSR)

Este año hemos colaborado con David Porras en su programa de MINDFULNESS MBSR: El programa que dio origen al movimiento Mindfulness actual. Mindfulness o “atención plena” es una habilidad que todos poseemos y que puede entrenarse para aumentar nuestra capacidad de estar presentes, afrontando las emociones con calma y cultivando una mente más intuitiva y serena. A través de las prácticas del programa, aprendemos a gestionar nuestras preocupaciones reduciendo nuestro nivel de estrés y ansiedad.

Hemos colaborado facilitando las prácticas corporales, mediante la práctica de CHI KUNG, también llamada la gimnasia de la serenidad y basada en la medicina tradicional china, que está orientada al trabajo con la energía interna para estabilizar su circulación por nuestro cuerpo, estirando músculos, articulaciones y liberando bloqueos lo que facilita la fluidez en nuestros movimientos (corporales y psíquicos).

FORO ACCE: TERAPIA GESTALT: AQUÍ Y AHORA

El 9 de diciembre de 2018 hemos participado junto a Belén Rincón (de Espacio Al- Alma) en el taller de terapia gestalt: Aquí y ahora. Fue una actividad enmarcada dentro del FORO ACCE: Un encuentro para profesionales que ofrecen sus visiones y experiencias de la psicología, terapia y espiritualidad, organizando un encuentro bianual enclavado en el precioso pueblo de Nerja (Málaga) y abierto a todos los interesados en el crecimiento personal y autoconocimiento.

Pudimos compartir con los asistentes nuestra visión de qué es la terapia Gestalt: Esta práctica terapéutica creada por Fritz Perls y que constituye nuestra manera de trabajar desde la psicología. El ser humano es considerado como un todo y así se trabaja en las sesiones, poniendo conciencia a los patrones de conducta y tendencias aprendidas que se manifiestan en forma de síntomas o bloqueos que generan sufrimiento y limitaciones en el desarrollo como personas íntegras.

Planteamos un trabajo de “reconexión” con uno mismo/a y a través del contacto con el cuerpo y la expresión de sus múltiples posibilidades. Los participantes generaron movimientos espontáneos, auténticos y pudieron explorar su estado interno en el momento presente (a nivel emocional, mental y corporal).

Muy agradecidas por la entrega al grupo de asistentes y contentas de poder difundir y dar a conocer esta práctica terapéutica y de autoconocimiento que tanto nos ayuda a CRECER!

Belén Rincón & Olga Prieto – Introducción a la Terapia Gestalt “Aquí y Ahora”

TÉCNICAS TERAPÉUTICAS: LA SILLA VACÍA

TÉCNICAS TERAPÉUTICAS: LA SILLA VACÍA

Y buscando/me encontré a/con la TERAPIA GESTALT.  Este enfoque de la psicología humanista representa mi manera de trabajar y comprender la terapia. Creado por Fritz y Laura Perls aporta principios y técnicas para acompañar y facilitar al paciente en sus dificultades ampliando la conciencia de sí mismo y su desarrollo como persona integrada.

Desde esta mirada, el terapeuta es su propia herramienta, por lo que trabaja consigo mismo ampliando su conciencia para poder acompañar a otros en sus procesos de búsqueda y sanación.

Una de las técnicas terapéuticas que aplicamos en sesión es la SILLA VACÍA:

Se reproduce un encuentro con una situación, persona, o “parte interna” con el fin de dialogar con ella y establecer un contacto, pudiendo así resolver asuntos pendientes y conflictos internos que generan sufrimiento y repetición.

El nombre de la técnica de la Silla Vacía proviene de la utilización de una silla real, en la cual el paciente “sentará” imaginariamente a la persona, situación o faceta que le provoca el bloqueo emocional para posteriormente establecer un diálogo. El paciente elaborará a través de su propia experiencia en un espacio seguro y contenido por el terapeuta.

Diálogos frecuentes son entre “personajes psíquicos internos”, que podemos identificar como “cosas que nos decimos a nosotros mismos en distintas situaciones” y que conforman el guión de patrones aprendidos de conducta, emoción y acción. Por ejemplo, el llamado por Fritz Perls “perro de arriba”: Una especie de “juez interno” que critica y sentencia las cosas que hacemos (“no deberías haber dicho eso, ahora ya nunca más te van a querer…” “no puedes decir lo que sientes o se reirán de ti…” “lo que has hecho no tiene perdón…”). A veces, esta parte se encuentra con otra más sumisa, obediente (Fritz Perls la llamó “perro de abajo”) que se queda callado, bloqueado (” es verdad nunca más volveré a hablar, total para las tonterías que digo…”.). A partir del diálogo entre estas partes se puede experimentar totalmente cada una, ampliando la comprensión de si mismo y el encuentro de un punto intermedio que calma, alivia e integra (no hay voz interna o es de aprobación).

Además el poder elaborar conflictos con personas con las que no nos fue posible expresarnos, reparar asuntos pendientes con personas que ya no están, contactar y sanar las heridas de nuestro “niño interior”… son otras de las opciones de trabajo terapéutico que se pueden llevar a cabo con la SILLA VACÍA.

Si quieres conocer más… “El enfoque gestaltico: Testimonios de terapia” Fritz Perls

 

 

TÉCNICAS TERAPÉUTICAS: CAJA DE ARENA

TÉCNICAS TERAPÉUTICAS: CAJA DE ARENA

LA CAJA DE ARENA

Publicaremos en el blog algunas de las técnicas terapéuticas con las que puede trabajarse en sesión individual y que están al servicio del desarrollo del paciente y de su proceso personal en terapia.

Hoy empezamos con una de las técnicas aplicables al trabajo con  adultos y niños/as. La CAJA DE ARENA: A través de la colocación de diversas figuras sobre la arena, se manifiestan contenidos inconscientes del paciente lo que facilita ampliar la conciencia y reparación de  situaciones traumáticas, conflictos,  bloqueos emocionales, asuntos no expresados…

Es una técnica proyectiva vivencial que facilita la exploración de estados internos y la expresión y comprensión de los estados emocionales.

La escena que se construye de forma espontánea tras la colocación de figuras sobre la arena dentro de una caja azul (personas, animales, paisajes, vehículos, elementos de la naturaleza o más simbólicos como un puente, una escalera, un pozo…)  es una fotografía tridimensional de la psique. Un niño/a por ejemplo puede expresar el conflicto de pareja de los padres mediante la representación de una batalla entre personajes… La soledad de un adulto puede manifestarse por la colocación de pocos personales aislados sobre la arena, los duelos no expresados con figuras enterradas… Cada elemento va construyendo parte de su historia personal presente e inconsciente, conflictos internos, síntomas psicológicos o expresión de estados vitales

Se pretende acceder al mundo intrapsíquico del paciente  y la comprensión de su contenido. Permite expresar a través de un vehículo diferente de lo verbalenriquecer las narrativas a través de la emergencia de metáforas terapéuticas e integrar partes disociadas.

Así, esta técnica puede funcionar como un medio de expresión seguro de conflictos, miedos, fortalezas, etc

Se puede aplicar en trastornos del apego (o vínculo), impulsividad/ agresividad, procesos de duelo, trastornos psicosomáticos y de la conducta, hiperactividad, autismo, acoso escolar, historias de abusos, dificultades verbales, lingüísticas, problemas de autoestima y relacionales.

Hay aspectos formales y de contenido que indican al psicoterapeuta información sobre las dificultades y potencialidades del paciente, su estado emocional… además de que la propia creación de la escena tiene en sí mismo la facultad de desbloquear, integrar, expresar, reparar…

Y además de todo ello, lo que he disfrutado y conectado con mi “niña” interna preparando todos los elementos, seleccionando y probando la arena, rescatando juguetes antiguos, prestados o encontrados “al azar”…

¡Os invitamos a visitarnos para conocer más sobre nuestro trabajo y expresarnos tu necesidad o búsqueda personal!